Sfaturi profesionale pentru o viață sănătoasă și evitarea obiceiurilor proaste de sănătate

Nouă medici specializați în lupta împotriva îmbătrânirii au fost chemați să evalueze repercusiunile unei duzini de obiceiuri de viață – trecut și prezent – asupra sănătății viitoare. Răspunsurile lor sunt atât interesante, cât și uimitoare.

Unele rezultate pot surprinde

Rezultatele lor sunt surprinzătoare și depășesc sfaturile obișnuite, cum ar fi „mâncați mai multe legume” și „faceți mai mult exercițiu”. Ele subliniază plăcutul.

Să fii bine însoțit, să te relaxezi, să pleci în vacanță și să te distrezi sunt la fel de importante pentru sănătatea ta ca pâinea integrală pe care ai mâncat-o la micul dejun în această dimineață sau plimbarea pe care ai plănuit să o faci cu cel mai bun prieten după aceea.

Cei 3 factori care sunt cei mai dăunători

Printre obiceiurile proaste de sănătate din aceste zile, opt din cei nouă medici apreciază următorii trei factori ca fiind potențial de a provoca daune semnificative:

Ţigară
Furie cronică, stres sau anxietate
Să te simți scăpat de sub control acasă sau în relațiile tale cu ceilalți

Fumatul este, fără îndoială, cel mai dăunător. Fumul de tutun prezintă un risc foarte mare de cancer pulmonar și atac de cord, dar asta nu este tot. Fumatul este obiceiul care cauzează cele mai multe daune plămânilor, ducând la boli precum emfizemul și boala pulmonară obstructivă cronică [BPOC], care literalmente te face să te sufoci.

Obiceiuri proaste de evitat

Care sunt alte obiceiuri proaste? Mai mult de jumătate dintre medici au identificat următorii factori ca fiind cei mai susceptibili de a provoca probleme grave de sănătate în viitor:

Nu faceți mișcare în mod regulat
Respirați fum de țigară în mod regulat, chiar și pasiv
Se bea excesiv (până nu este sigur să conducă) în fiecare săptămână
Ia somnifere pentru a adormi aproape în fiecare noapte
Consumați cantități mari de sodă zaharată în fiecare zi

Alte obiceiuri proaste care pot duce la complicații de sănătate

Moping într-o relație nefericită cu partenerul tău sau simțindu-te rău pentru tine, a ieșit, de asemenea, pe primul loc. Experții spun că ignorarea acestor semne și simptome ar fi la fel de rea ca a trăi cu un soț cu care te certezi tot timpul sau cu care nu mai comunici.
De asemenea, sursa de alimentare declanșează alarme. Toți experții sunt de acord că consumul de gustări, bogate în calorii, grăsimi și sare sau consumul de prânz la un restaurant de tip fast-food ar putea provoca daune mai mult sau mai puțin semnificative sănătății. Și opt din nouă experți indică riscuri similare pentru persoanele care nu primesc suficiente legume sau care beau rareori apă simplă și pentru cei care mănâncă exclusiv carne, produse de patiserie, bomboane sau înghețată. Dacă urmezi o dietă, ferește-te: efectul yoyo de a pierde și a recâștiga între 5 și 10 kilograme este considerat periculos de majoritatea medicilor . Și faptul de a nu lua și micul dejun.
La fel de important este ceea ce se întâmplă după mese. Te speli pe dinți sau folosești ață dentară? Opt din nouă experți au declarat că neglijarea sănătății dentare ar putea provoca daune mai mult sau mai puține – o opinie susținută de cercetări care leagă boala gingiilor de inflamația cronică și de un risc mai mare de diabet, boli de inimă și chiar accident vascular cerebral.
De ce experții condamnă obiceiurile proaste de sănătate de astăzi mai sever decât cele din trecut? Este mai obișnuit să beți sodă în mod regulat mai rău decât să beți prea mult alcool în vârsta de 20 de ani? Se pare că răspunsul este de obicei da.
Cu toții avem un „rezervor sănătos” numit rezerva funcțională. Aceasta este capacitatea suplimentară care ne ajută să ne protejeze de boli, ne ajută să ne vindecăm atunci când ne îmbolnăvim și ajută la menținerea funcțiilor corpului. Pe măsură ce îmbătrânim, această rezervă scade în mod natural.

Viciile secolului XXI

Pe măsură ce îmbătrânim, această rezervă scade în mod natural.

Opt din cei nouă medici sunt de acord că datoriile, excesul de cafea și concurența prea intensă ar putea avea diferite grade de efecte asupra sănătății.
Șase medici au avertizat că nu este bine să nu luați o vacanță.
Șapte dintre ei se tem că a fi muncitor la muncă ar putea avea consecințe dăunătoare asupra sănătății.

Deși unele probleme de sănătate sunt ereditare, un număr mare dintre ele sunt rezultatul direct al unui stil de viață slab. Evitați obiceiurile proaste menționate aici și depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți stilul de viață.